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L’AMORCE

LA PRATIQUE

Nous sommes arrivés à la routine du sommeil. Vous allez maintenant découvrir les trois ingrédients de votre potion magique, soit une cuillère de préparation, quelques gouttes d’amorce et une pincée d’éveil. Tout comme pour la potion magique, vous devez répéter la recette dans sa formulation initiale si vous voulez qu’elle fonctionne. 

La pratique consiste à mettre en place votre routine quotidienne du sommeil et à la conserver telle quelle, à moins de trouver une routine qui vous convient mieux. Toutefois, n’oubliez jamais que l’humain prend 21 jours pour s’acclimater à une nouvelle routine et cette règle s’applique à toutes les habitudes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

Nous allons vous apprendre à créer votre routine à partir des trois éléments de la pratique, soit la préparation, l’amorce et l’éveil. 

L’AMORCE

Vous êtes au lit, dans quelques secondes vous allez dormir ou peut-être pas. Il y a cet oreiller qui ne semble pas prendre la bonne forme et les draps qui font des plis, votre conjoint qui a commencé ses ronflements… L’amorce, c’est l’étape qui tient compte de l’environnement dans lequel vous allez dormir, la posture que vous allez prendre, ainsi que les éléments que vous ne pouvez pas changer et auxquels vous devez vous adapter.

Nous allons vous apprendre à revoir et à améliorer votre amorce par des changements à votre environnement et à votre posture. 

 

Précepte suivant : L’ÉVEIL

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