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L'ALIMENTATION

LE CONDITIONNEMENT

Le conditionnement, c’est tout ce qui ne fait pas partie de la routine du sommeil ou plutôt ce qui devrait en faire partie ; c’est la poule ou l'œuf. Tout ce que vous faites dans la journée va influencer votre sommeil et votre sommeil va influencer tout ce que vous faites dans la journée.

Nous allons donc apprendre à gérer les conséquences à l’aide du conditionnement alimentaire, mental et physique.

 

L'ALIMENTATION

« Tout part du carburant que vous mettez dans votre voiture ». Votre médecin vous a sûrement déjà dit une phrase de ce genre, pour faire référence à la malbouffe ou aux excès d'alcool ou de nourriture.

Il est vrai que ce que vous buvez et mangez est en grande partie responsable de votre condition physique, voire de votre condition mentale, mais nous allons vous apprendre que même certains aliments qui sont bons pour la santé peuvent grandement nuire à votre sommeil, s’ils sont pris au mauvais moment de la journée. Les effets négatifs de certains aliments peuvent prendre plusieurs heures avant de se manifester, et par conséquent, ruiner votre sommeil !

 

Précepte suivant : L'ÉTAT MENTAL

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